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<\/a><\/div>Nach Wikipedia ist \u00dcben „\u2026 eine Praxis, die auf K\u00f6nnen bzw. besseres K\u00f6nnen gerichtet ist. Ge\u00fcbt werden Praktiken, die man nicht unmittelbar durch Wille oder Entschluss ausf\u00fchren kann, wie elementare und leibliche Lebens- und Weltvollz\u00fcge wie Gehen und Sprechen, komplexe Fertigkeiten und F\u00e4higkeiten k\u00fcnstlerischer, sportlicher, handwerklicher und geistiger Art sowie individuelle Haltungen und Einstellungen.“
\nIm Umkehrschluss m\u00fcssen also Handlungen etc. dann nicht mehr ge\u00fcbt werden, wenn ihre Aneignung f\u00fcr einen bestimmten Zeitraum ausreichend oder sogar nahezu abgeschlossen ist. Von einem vollst\u00e4ndigen Aneignungsvollzug spricht man in Verbindung mit \u00dcben aber nicht, da diese Fertigkeiten nur dann dauerhaft zur Verf\u00fcgung stehen, wenn sie entweder regelm\u00e4\u00dfig ausf\u00fchrt oder aber nach l\u00e4ngeren Pausen wieder ein\u00fcbt werden. Ber\u00fccksichtigt man diese Aussagen, erschlie\u00dft sich der Begriff „\u00dcbungspraxis“, der gerne f\u00fcr die Beschreibung von Yoga und Meditation verwendet wird, auf einfache Weise.<\/p>\n
Schauen wir auf die \u00dcbungsinhalte im Yoga, so fallen zun\u00e4chst die k\u00f6rperlichen F\u00e4higkeiten ins Auge. Viele \u00dcbungen des Yoga erfordern schon f\u00fcr die Grundhaltung einen gut ausgearbeiteten Muskelaufbau und begleitende Fertigkeiten, die meist mit Balance und „know how“ beschrieben werden k\u00f6nnen. Selten erw\u00e4hnt, aber nicht weniger wichtig, sind Fertigkeiten, die mit Konzentration, Aufmerksamkeit und Gelassenheit zu tun haben. Auch diese Motive sind mit \u00dcben und regelm\u00e4\u00dfigen Tun ausgestaltbar. Dazu kommt in meiner Vorstellung von Yoga eine Zielgerichtetheit, in der das Gehen auf dem Weg auf das vorgestellte Ziel hin optimierend gestaltet wird. Dazu geh\u00f6ren besonders Intensionen in Haltung, Art und \u00dcbungsweise sowie erg\u00e4nzende Ma\u00dfnahmen, die nicht dem Yoga zugeh\u00f6rig sind wie Massagen und evtl. auch Psychotherapien. Zusammenfassend w\u00fcrde ich sagen, dass der wirksamen Ausf\u00fchrung von Yoga eine \u00dcbungszeit vorgelagert sein muss, in der zun\u00e4chst einmal Voraussetzungen geschaffen werden m\u00fcssen.<\/p>\n
\u00c4hnlich ist die Ausf\u00fchrung von Meditation ebenfalls an Voraussetzungen gebunden. Sitzen k\u00f6nnen, Kraft und Wille vereinen k\u00f6nnen und ein hohes Ma\u00df an Gelassenheit sind hier die ben\u00f6tigten Motive. Auch diese fallen nicht vom Himmel und m\u00fcssen eingebracht und ausdauernd ge\u00fcbt werden.<\/p>\n
Ein Gro\u00dfteil der Zeit f\u00fcr Yoga und Meditation wird also zwangsl\u00e4ufig mit Vor\u00fcbungen ausgef\u00fcllt sein. Das Halten der k\u00f6rperlichen F\u00e4higkeiten, das Schaffen von Gelassenheit und Konzentrationsf\u00e4higkeit sowie die Ausgestaltung eines pers\u00f6nlichen Weges sind elementare Schritte in der \u00dcbungspraxis. Ohne diese Motive ist Yoga nur Turnen, Meditation nur Abh\u00e4ngen. Sind die Voraussetzungen aber geschaffen und werden diese regelm\u00e4\u00dfig gepflegt, kann Yoga zu einer energiereichen Weitung des Lebensgef\u00fcges beitragen, kann Meditation gelingen und in die Stille des Da-Seins f\u00fchren.<\/p>\n
Kommen wir noch einmal zur Beschreibung in Wikipedia: “ Jede \u00dcbung hat auch bei unterschiedlicher Schwerpunktsetzung eine \u00e4sthetisch-sinnliche, eine methodisch-kognitive und eine praktisch-ethische Dimension. In der Neuzeit trat der methodische und kognitive Aspekt immer mehr in den Vordergrund. Die \u00e4sthetisch-sinnliche und die praktisch-ethische gingen weitgehend verloren.“ Diese Tendenz ist ganz pr\u00e4gnant in Yoga- und Meditationsangeboten der Neuzeit zu beobachten. Hunderte von Schulen, ausgrenzende Schwerpunkte und besonders der Ausschluss dringend ben\u00f6tigter mentaler Fertigkeiten aus der Praxis sprechen eine mehr als deutliche Sprache.<\/p>\n
Beide Methoden, richtig ausgef\u00fchrt, wirken aber in ein Lebensgef\u00fcge hinein, das sich nicht auf zwei Stunden Matte und Kissen begrenzen l\u00e4sst, sondern dem 24 Stunden an jedem Tag zur Verf\u00fcgung stehen, und das jahrzehntelang. Angebracht ist daher etwas mehr Sorgfalt, etwas mehr Geduld, und nicht zu vergessen etwas mehr Bescheidenheit. Das gilt f\u00fcr \u00dcbende, Teilnehmer an Veranstaltungen und ganz besonders f\u00fcr die unterrichtenden Lehrer und Vortragenden!<\/p>\n