\nEntspannung<\/span> bedeutet nicht ein Abschalten, sondern mehr die Absenkung zum notwendigen Tonus, in dem die \u00dcbung als m\u00fchelos und fest empfunden wird.
\nTonus<\/span> nenne ich das individuell ausgestaltete Ma\u00df an Spannung, das zur Ausf\u00fchrung und zum Halten der \u00dcbung (Pose) notwendig ist. Mit anderen Worten bedeutet Entspannen das Absenken auf Tonus-Niveau.
\nErdung<\/span> ist eine Bewusstseinshaltung, die stets versucht, die Kr\u00e4fte der Natur -Schwerkraft, Lebendigkeit- in der Haltung wirken zu lassen.<\/p>\n
Im Yoga sollte es \u00fcberwiegend um die innere Form gehen. Menschen sind unterschiedlich, bringen unterschiedliche k\u00f6rperliche und geistige Verfassungen auf die Matte und k\u00f6nnen daher nicht mit dem einen System arbeiten. Aber es sind nicht unterschiedliche \u00dcbungen, sondern unterschiedliche Intensionen, die der Individualit\u00e4t Rechnung tragen. Eine Yoga\u00fcbung wirkt dann am besten, entfaltet ihre gr\u00f6\u00dfte Wirkung im dem Bereich, der kurz vor der Beweglichkeitsgrenze liegt, sozusagen auf der Schwelle zwischen Nutzung der vorhandenen Gegebenheiten einerseits und einer Dehnung andererseits. In diesem Bereich signalisiert der beanspruchte Muskel, das beanspruchte Gewebe, das der \u00dcbende gerade den sicheren Bereich verl\u00e4sst und die Gefahr besteht, zu be- oder \u00fcberlasten. Die Wahrnehmung daf\u00fcr ist noch nicht Dehnungsschmerz, sondern W\u00e4rme. Diese ist einer Wahrnehmung der involvierten Energie \u00e4quivalent. Sie wird in Form von Prickeln, Kribbeln oder als Str\u00f6mungen wahrgenommen. Auch ist diese nicht ein Dehnungsschmerz auf eine Region begrenzt, sondern das Gesamtsystem Mensch wird von dieser Wahrnehmung durchflutet. Mit anderen Worten ausgedr\u00fcckt ist auf dieser Schwelle die Wahrnehmung von energetischen Aktivit\u00e4ten als W\u00e4rme m\u00f6glich.<\/p>\n
Wir bekommen somit eine Form der inneren Wahrnehmung, die einerseits im Allt\u00e4glichen nicht notwendig und daher auch nicht angezeigt ist und die andererseits von einer Dehnungsspannung vollkommen \u00fcberlagert w\u00fcrde. Das Ziel von Yoga ist letztlich, jede m\u00f6gliche K\u00f6rperhaltung, ob einfach oder kompliziert und anstrengend, in diesen Bereich legen zu k\u00f6nnen und somit optimal mit unserer Kraft und Energie umgehen zu lernen. Was zun\u00e4chst als Erfahrung nur f\u00fcr den K\u00f6rper und seine Funktionen gilt, kann und wird sp\u00e4ter, mit gr\u00f6\u00dferer Sicherheit und Vertrauen, in den denkenden Teil und weiterf\u00fchrend in den geistigen Teil unseres Menschseins \u00fcbertragen werden. Daf\u00fcr sind die Methoden Konzentration und Meditation vorgesehen, die zwar mit der gleichen Energie, aber etwas anderen Motiven und Techniken arbeiten.<\/p>\n
K\u00f6rper, Denken und Geist sind im Yoga eine Einheit, geh\u00f6ren zusammen wie Holz, Feuer und Rauch. Sie sind daher auch in jeder Yoga\u00fcbung gemeinsam beteiligt, der K\u00f6rper, der die Haltung tr\u00e4gt, das Denken und der Wille, die in der \u00dcbung zu verweilen erm\u00f6glichen und der Geist, der sich von Verhaltensweisen l\u00f6st, die ihm von au\u00dfen aufgen\u00f6tigt wurden. Dieser L\u00f6sung ist dann auch die stressmindernde und erholungsreiche Wirkung von Yoga zuzuschreiben, und sie entsteht mit und durch das Bewusstsein in der \u00dcbung, und es ist gleich, ob die Wirkungsweisen im Detail dabei verstanden werden oder nicht.<\/p>\n
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