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<\/a><\/div>Wie jeden ersten Sonntag im Monat fand auch am 1. Juli 2012 wieder ein Workshop statt. Das Thema diesmal: DIE DREI BANDHAS.<\/p>\n
Wer sich mit Yoga besch\u00e4ftigt und bereit ist, etwas mehr in die Tiefe der Lehre, so wie sie \u00fcberliefert ist, hinabzusteigen, wird \u00fcber diese \u201eVerschl\u00fcsse, Riegel oder Bindungen\u201c sehr unterschiedliche Ansichten und Beschreibungen erfahren. Ich m\u00f6chte hier nicht sehr viel dar\u00fcber r\u00e4sonieren, aber immer wieder werden sehr zu meinem Leidwesen Bilder zur Ausf\u00fchrung dieser \u00dcbungen gezeigt, die an zu leistender Sch\u00e4rfe und Anstrengung keinen Zweifel lassen.
\nMein Zugang zu diesem Thema ist abweichend zum Genannten deutlich entspannter, gelassener!<\/p>\n
\u2022 Zun\u00e4chst einmal w\u00fcrde ich Bandha viel lieber mit dem Wort \u201eSiegel\u201c \u00fcbersetzen, dann pflege ich diese nur sehr fein und mit sehr wenig Muskelkontraktionen anzuwenden und w\u00fcrde auch nicht behaupten wollen, dass diese Siegel immer und zu jeder Gelegenheit angewendet werden sollten.
\n\u2022 Weiterhin geh\u00f6ren f\u00fcr mich pers\u00f6nlich alle drei genannten Bandhas (Mula-, Uddiyana- und Jalandhara-Bandha) in Ausf\u00fchrung und Wirkung zusammen, bewirkt Mulabandha (Beckenbodensiegel) doch ein nahezu automatisches Uddiyanabandha (Bauchsiegel) und er\u00f6ffnet auch r\u00e4umlich den Einstieg ins Jalandharabandha (Nackensiegel). In der Literatur wird dieses Dreigespann dann Mahabandha (gro\u00dfes Bandha) genannt.
\n\u2022 Dann sind Kontraktionen der Muskulatur nach meinem Befinden nur sehr begrenzt n\u00f6tig, um das Bandha zu erfahren. Im Stehen w\u00fcrde dabei nur ein leichtes Zur\u00fcckweichen der Bauchdecke und eine leichte \u00d6ffnung (Weitung) des Brustkorbes zu sehen sein. Die dabei erreichte Haltung ist frei im Atem und ohne Anstrengung leicht zu tragen.
\n\u2022 Dann ist Mulabandha weder eine Kontraktion der Schlie\u00dfmuskeln noch ein Zusammenziehen der Ges\u00e4\u00dfmuskulatur, sondern das Bandha wird nur mit der inneren Schicht der Beckenbodenmuskulatur, der Diaphragma pelvis bewirkt. Da die Beckenbodenmuskulatur durch die Aufgabe, die K\u00f6rper\u00f6ffnungen zu verschlossen zu halten, st\u00e4ndig unter Ruhespannung steht, greift Mulabandha sozusagen Energie dort ab und leitet sie nach oben, wo Uddiyana den Weitertransport bewirkt und Jalandhara den Zugang zum Kopf sicherstellt. Dieser Energiestrom versorgt dann die Haltung (Asana) mit der notwendigen Spannung (Tonus), so dass dar\u00fcber hinaus keine muskul\u00e4re Anstrengung mehr n\u00f6tig ist.
\n\u2022 Energie kann prinzipiell nicht gehalten werden, sondern ist seinem Wesen gem\u00e4\u00df immer ein Strom. Daher bewirken die Bandhas auch kein Verschlie\u00dfen, sondern im Gegenteil ein andauerndes Offenhalten!<\/p>\n
Wir haben im Workshop durch einfache \u00dcbungen versucht, die Wahrnehmung f\u00fcr diese Vorg\u00e4nge zu st\u00e4rken und diesen energetischen Strom bewusst zu erleben. Jede Asana, deren Bewegungsrichtung der Wirbels\u00e4ule folgt oder durch diese gest\u00fctzt wird, kann unter Bandha-Einfluss nahezu m\u00fchelos gestanden und trotzdem als sehr fest erlebt werden.<\/p>\n
HS(120719)<\/p>\n