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<\/a><\/div>Die Thematik dieses Workshop besch\u00e4ftigte sich mit der Frage, wie \u201eich in eine Haltung hineinkomme\u201c, \u201ewie ich diese Haltung einrichte\u201c, um sie stehen zu k\u00f6nnen und \u201ewie der Fluss der Energie gestaltet sein muss\u201c, um die Vorgaben Patanjali\u2019s (fest und m\u00fchelos) zu erf\u00fcllen. Dazu haben wir zu Beginn eine Gliederung vorgenommen, mit der eine zu untersuchende Haltung in Betrachtungsphasen zerlegt werden kann:
\n1. Das Einnehmen der Haltung (bewegend, dynamisch)
\n2. Das Korrigieren der Haltung aus dem Wissen heraus (mental, rational, erinnernd)
\n3. Das Energetisieren der Haltung (ausf\u00fcllend, fest, m\u00fchelos)
\nSich in eine Haltung hinein bewegen erfordert K\u00f6rperspannung, eine ausreichende Beweglichkeit und nat\u00fcrlich auch Energiefluss. \u00dcberhaupt sind diese drei Motive immer zusammen anzutreffen. Sie sind daher ein wenig so zu betrachten wie die drei Doshas im Ayurveda. Sie erg\u00e4nzen sich zu einem Ganzen.
\nK\u00f6rperspannung ist der Initiator jeder Bewegung. Wird der Impuls zur Bewegung gesetzt, ist die K\u00f6rperspannung relativ hoch, in der Bewegung f\u00e4llt die Spannung auf ein sinnvolles Ma\u00df zur\u00fcck und in der energetisierten Haltung zum Ende erreicht die K\u00f6rperspannung den Wert, den man in der Physiologie \u201eTonus\u201c nennt und der als vollkommen entspannt gelten kann, denn unter diesen Wert wird einer wacher Mensch seine Spannung nur in Ausnahmef\u00e4llen fallen lassen k\u00f6nnen.
\nAnders steht es mit Beweglichkeit. Beweglichkeit ist ein Motiv mit Pers\u00f6nlichkeitsmerkmalen. Nicht jeder Mensch ist gleich beweglich und innerhalb der Muskulatur und der Gewebe des Einzelnen gibt es weitere gro\u00dfe Unterschiede. Nicht jede Haltung (Asana) ist daher f\u00fcr jeden Menschen gut und wirksam. Vielmehr muss der \u00dcbende diese Haltung auch weitestgehend entspannt (mit wenig K\u00f6rperspannung) einnehmen k\u00f6nnen, um die Wirkung der Asana, die erst mit der gelungenen Energetisierung beginnt, genie\u00dfen zu k\u00f6nnen. Ist die K\u00f6rperspannung zu gro\u00df, kann Energie nicht flie\u00dfen und die Haltung wird zu einer Dehnungs\u00fcbung (was durchaus auch erw\u00fcnscht sein kann).
\nDie Energetisierung der Haltung erm\u00f6glicht das Herabsetzen der K\u00f6rperspannung auf Tonus-Niveau. Dabei \u00fcbernimmt der Energiefluss, der immer als Bewegung gef\u00fchlt werden kann, die Fixierung der Haltung. Meist werden dazu Motive der Polarit\u00e4t verwendet, wie sie im Yoga mit den Energiepaaren \u201ePrana\/Udana und Apana\u201c beschrieben werden. \u201ePrana\/Udana\u201c sind dabei sich \u00f6ffnende, sich ausdehnende Wahrnehmungen, \u201eapana\u201c sind Wahrnehmungen der Schwere. Liegen beide Wahrnehmungen (Schwere und Ausdehnung) nebeneinander oder ineinander in einer Asana vor, kann die Haltung energetisiert genannt werden und ben\u00f6tigt nur noch das Tonus-Niveau an K\u00f6rperspannung, wobei dieses oftmals bewusst herbeigef\u00fchrt werden muss.
\nDiese drei Motive verschlingen sich ineinander und sind entscheidend f\u00fcr die Auswahl der zu \u00fcbenden Asanas. Will ich energetisiert (wirksam) \u00dcben, muss die gew\u00fcnschte Haltung entspannt eingenommen werden k\u00f6nnen. Gelingt das nicht, ist die \u00dcbung lediglich eine Dehn\u00fcbung. Zu nahezu allen Asanas gibt es vereinfachte Variationen, die auch von weniger beweglichen Teilnehmern entspannt eingenommen werden k\u00f6nnen. Diese sind daher in einer auf Wirksamkeit ausgerichteten \u00dcbungsfolge den vollen Asanas vorzuziehen.
\nWenn ich also eine wirksame Haltung einnehme, beginne ich mit einer hohen K\u00f6rperspannung f\u00fcr die Bewegungsinitiation bis zum Erreichen der \u00e4u\u00dferen Endhaltung. L\u00e4uft dann die Bewegung, reduziere ich die Spannung kontinuierlich, um die Haltung korrigieren zu k\u00f6nnen. Hierbei greife ich auf meinen Erfahrungsschatz zur\u00fcck, der meist im regelm\u00e4\u00dfigen Zusammenwirken von Lehrer und Teilnehmer aufgebaut wurde. Als dritte Stufe folgt das Einrichten und Aufbauen der Energiestr\u00f6me (Ausdehnung und Schwere), die von einer sich zum Tonus absenkenden K\u00f6rperspannungsreduktion begleitet wird. In der energetisierten Endhaltung sp\u00fcre ich dann immer eine Bewegung, die sich entweder mit oder gegen die Schwerkraft etabliert. Bewegungen au\u00dferhalb der Schwerkraftrichtung ben\u00f6tigen Bhandas, um dauerhaft flie\u00dfen zu k\u00f6nnen. Diese Bewegungen werden dann durch das energetische Gef\u00fcge gespeist und rei\u00dfen daher niemals ab. Aus dem Zusammenwirken dieser Einrichtungen entsteht am Ende eine Haltung, die \u201efest und m\u00fchelos\u201c und \u201ewirksam\u201c genannt werden darf.
\nWir haben im Workshop versucht, diese Vorgehensweise in verschiedenen Asana zu ersp\u00fcren und nachzuvollziehen. Hierbei wurde mehr als deutlich, dass Beweglichkeit wie anfangs beschrieben eine entscheidende Rolle spielt und dass nicht jede Haltung f\u00fcr jeden Teilnehmer geeignet ist, um das volle Wirksamkeitsgef\u00fcge zu entfalten. Zum Trost sei gesagt, dass auch die nicht gelungene Haltung schrittweise auf die Beweglichkeit hinarbeitet, die zur Erf\u00fcllung der Aufgabe zu einem sp\u00e4teren Zeitpunkt erforderlich ist.
\nDas Thema ist neu in meiner WS-Reihe und daher danke ich allen Teilnehmerinnen f\u00fcr ihre Geduld und die gro\u00dfe Aufmerksamkeit, die schon hier und da durch die Schwierigkeit der Motive und die M\u00f6glichkeiten der Darstellung auf die Probe gestellt wurde.<\/p>\n