{"id":7,"date":"2016-01-20T22:16:35","date_gmt":"2016-01-20T22:16:35","guid":{"rendered":"http:\/\/sperzelhp.eu\/?p=7"},"modified":"2019-01-11T12:34:26","modified_gmt":"2019-01-11T12:34:26","slug":"wie-yoga-wirkt-versuch-einer-beschreibung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sperzelhp.eu\/?p=7","title":{"rendered":"Wie Yoga wirkt (Versuch einer Beschreibung)"},"content":{"rendered":"
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Wenn ich mich \u00fcber die Wirkungsweisen von Yoga unterrichten m\u00f6chte, erwarte ich eine gut gegliederte und Schritt f\u00fcr Schritt nachvollziehbare sachliche Beschreibung, wie sie f\u00fcr z.B. ein Kochrezept oder eine Bauanleitung auch gegeben w\u00fcrde. Ich erwarte Hintergrundinformationen, eine Risikobeschreibung und eine Aussage \u00fcber die Erwartungsgrenzen, mit denen ich beim \u00dcben von Yoga konfrontiert werde. <\/span>
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Nun m\u00f6chte ich einmal frech behaupten, dass man mit vielen im Netz zug\u00e4nglichen Beschreibungen (siehe Exkurs) nicht viel anfangen kann. Diese Ans\u00e4tze beschreiben die Wirkungsweise von Yoga in etwa so, als wenn man sagt, man werfe eine Tablette ein und, simsalabim, alle Beschwerden sind weg. Ist damit aber die Frage des \u201ewie\u201c oder des \u201ewarum\u201c auch beantwortet? Muss man als \u00dcbender wirklich nur einfach an die Wirkung der \u00dcbungen glauben, sich nur darauf einlassen, den vielf\u00e4ltigen Doktrin folgen, um dann nach Jahren vielleicht einen unbestimmten Erfolg zu verbuchen und so vielleicht irgendwann eine Antwort zu erhalten? Ich teile diese Ansicht nicht und m\u00f6chte nachfolgend versuchen, eine etwas gehaltvollere Beschreibung abzugeben.<\/p>\n

Vorbeugende k\u00f6rperliche Wirkungen<\/strong>
\nYoga in seiner klassischen k\u00f6rperlichen Form (asana) ist ein vorbeugendes k\u00f6rperliches Trainings, das auf drei Wirkungsweisen aufbaut:<\/p>\n

    Yoga beinhaltet ein vorbeugendes, funktional-erhaltendes Training des K\u00f6rpers<\/ol>\n
      Es kann therapeutische Ma\u00dfnahmen bei Erkrankungen und Einschr\u00e4nkungen des Bewegungs- und Halteapparats begleiten<\/ol>\n
        und es sorgt f\u00fcr den Erwerb detektierender F\u00e4higkeiten zu m\u00f6glicher Krankheit, Stimmung und Einschr\u00e4nkung<\/ol>\n

        Yoga arbeitet mit dem f\u00fchlenden und beobachtenden Bewusstsein des eigenen K\u00f6rpers. Dieser ist in seiner Gesamtheit wie eine gro\u00dfe F\u00fchlfl\u00e4che, auf der Signale wie das Bild auf einer Leinwand abbildet werden. Ist diese Leinwand aber zerknittert, gefleckt oder gar zerrissen, kann das darauf projizierte Bild nicht sauber wahrgenommen werden. Subtile Ver\u00e4nderungen am eigenen K\u00f6rpergef\u00fcge registriert unser Bewusstsein also nur dann, wenn die F\u00fchlfl\u00e4che entspannt und gut ausgerichtet ist, \u00fcber alle Funktionen verf\u00fcgen kann, mit anderen Worten \u201erein\u201c ist. Verspannungen, Verh\u00e4rtungen, Bewegungseinschr\u00e4nkungen, Fehlhaltungen und Mangel versperren (verschleiern) dem Ich den Blick auf die feinen Signale, die der K\u00f6rper als Reaktion auf Krankheit, \u00dcberlastung und Unterversorgung abgibt. Es ist daher die Aufgabe von Yoga\u00fcbungen, diese F\u00fchlfunktion wieder fein auszubilden, zu reinigen.<\/p>\n

        Energetische Wirkungen<\/strong>
        \nDie energetische Wahrnehmung funktionieren wie die schon beschriebenen k\u00f6rperlichen Signale, sind jedoch viel feiner (subtiler) ausgepr\u00e4gt. Auch hier ist Steigerung der Wahrnehmung zun\u00e4chst einmal das erste Gebot aller \u00dcbung. Das energetische Gef\u00fcge des Menschen ist \u00fcberwiegend autonom und selbstbestimmt. Lediglich Atemausdruck und Konzentration verm\u00f6gen hier in begrenztem Rahmen eine Anpassung vorzunehmen. Dazu muss das K\u00f6rpergef\u00fcge sehr fein justiert und sensibel wahrzunehmen sein. Atem und Stimmung wirken im Menschen als eine polar vorliegende Ausdrucksform. Wenn also meine Stimmung den Atem ver\u00e4ndern kann, dann kann im Umkehrschluss der Atem auch die Stimmung ver\u00e4ndern. Ein zweites polares Paar ist mit der energetischen Versorgung und der Konzentration auf k\u00f6rperliche Funktionen gegeben. Atem- und Konzentrations\u00fcbungen schaffen also ein Wahrnehmungsgef\u00fcge, dass uns in die Lage versetzt, mit den genannten polaren Paaren zu arbeiten, fr\u00fchzeitig einzugreifen, zu lindern oder sogar zu vermeiden.<\/p>\n

        Geistige (mentale) Wirkungsgef\u00fcge<\/strong>
        \nIn den meisten F\u00e4llen des t\u00e4glichen Lebens dr\u00fccken sich Stimmungen, Belastungen und Krankheit eindrucksvoll k\u00f6rperlich aus. Wir kennen das beim Beobachten der Menschen in unserem Bekanntenkreis. Allerdings sind wir nur selbst und in der Eigenbeobachtung in der Lage, kleine und beginnende Ver\u00e4nderungen zu erkennen. Meiner Erfahrung nach dr\u00fccken sich die bereits genannten Stressoren sehr fr\u00fch aus und k\u00f6nnen schon in ihrer ersten Auspr\u00e4gung wahrgenommen werden. Ich sp\u00fcre also, wenn sich beispielsweise eine Erk\u00e4ltung n\u00e4hert, wenn meine Umwelt mich zu nerven beginnt oder Stimmungen mein in der Welt sein zu verhageln drohen.
        \nNehmen wir z.B. eine aufleuchtende Stimmung wie Wut, die sich durchaus f\u00fchlbar ank\u00fcndigt. Wenn ich ihr erstes Aufleuchten bereits erkenne, mir also der Atemausdruck der Wut gut bekannt ist, kann ich in dem polaren Gef\u00fcge fr\u00fchzeitig m\u00e4\u00dfigend und f\u00f6rdernd einwirken. \u00c4hnliches gilt f\u00fcr Krankheit und \u00dcberlastung, wobei die Einwirkungsverfahren nat\u00fcrlich am Ziel ausgerichtet und abgestimmt sein m\u00fcssen. Die F\u00e4higkeit dazu wird durch regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben erworben. Wir bauen Erfahrung auf. Der Ausbruch einer Erk\u00e4ltung z.B. k\u00f6nnte durch ein hei\u00dfes Bad verhindert werden. Eine beginnende \u00dcberlastung kann durch ausgleichende K\u00f6rperhaltungen bek\u00e4mpft, Stress durch Entspannungsverfahren ged\u00e4mpft werden.<\/p>\n

        Die Seele<\/strong>
        \nDie Seele ist im Yoga als eine nicht zu beeinflussende Wesenheit dargestellt. Sie leidet lediglich mit aufgrund k\u00f6rperlicher, energetischer oder geistiger Spannungen und befreit sich, wenn diese auch befreit sind. Die als Atman dargestellte Seele kann also nur von St\u00f6rendem befreit, nicht aber selbst ausgebildet oder ver\u00e4ndert werden.<\/p>\n

        Zusammenfassung<\/strong>
        \nFassen wir noch einmal kurz zusammen, was als Beschreibung der Wirkungsweisen gesagt wurde:
        \nIm Yoga geht es grunds\u00e4tzlich und vor allem um die Wahrnehmung des eigenen Selbst. Dieses erfolgt nat\u00fcrlich \u00fcber die Sinne und das reflektierende Bewusstsein (Geist), setzt aber ein sehr fein strukturiertes K\u00f6rpergef\u00fcge und dessen feinstoffliche Wahrnehmung (f\u00fchlen) voraus. Der Sinn des F\u00fchlens ist leider aufgrund der zivilisatorischen und kulturellen Einwirkungen heute meist starken Beschr\u00e4nkungen unterworfen. Yoga versucht in Form von K\u00f6rper-, Atem- und Konzentrations\u00fcbungen diesen wichtigen Sinn wiederzubeleben, ihn ma\u00dfgeblich zu verfeinern und so umfassender nutzbar zu machen.<\/p>\n

        Wir sp\u00fcren doch sehr wohl einen aufsteigenden Hunger, einen sich ank\u00fcndigenden Toilettengang oder das aufleuchtende Bed\u00fcrfnis nach Liebe und Z\u00e4rtlichkeit. Wenn wir nun fr\u00fchzeitig sp\u00fcren k\u00f6nnten, wann Krankheit sich ank\u00fcndigt, \u00dcberlastungen sich negativ bemerkbar zu machen drohen oder Stress und Ausgebrannt sein sich zu etablieren beginnen und wie Stimmungen in uns hochkochen, wie viel \u00c4rger, Not und Leid k\u00f6nnte im Allt\u00e4glichen vermieden werden. Und wie viel Zeit bliebe uns dann, um frei und unbelastet die wirklich dr\u00e4ngenden Probleme dieser Welt – und die gibt es reichlich – anzugehen.<\/p>\n

        Und nat\u00fcrlich kann Yoga nicht daf\u00fcr sorgen, unseren verbrauchenden Lebensstil unbeschr\u00e4nkt weiterf\u00fchren zu k\u00f6nnen, weil es immer wieder die entstandenen Mangelsymptome beseitigt. Yoga arbeitet nur am eigenen Selbst. Es kann im Nachhinein ohnehin lediglich Sch\u00e4den reparieren oder selbige ausgleichen. Es kann daf\u00fcr sorgen, dass Einfl\u00fcsse nicht allzu heftig auf Gesundheit und Lebensfreude schlagen k\u00f6nnen. Es kann fr\u00fchzeitig warnen und vielleicht rechtzeitig d\u00e4mpfen. Und nat\u00fcrlich kann Yoga daf\u00fcr Sorgen, das viele Probleme gar nicht auftauchen k\u00f6nnen oder, soweit nicht vermeidbar, die Gesundheit allzu ausgepr\u00e4gt belasten. Den Lebensstil \u00e4ndern aber k\u00f6nnen wir nur mit Hilfe des Verstandes und seine Motive wie \u00dcberzeugung, Vernunft und Toleranz. Diese aber sind Fragen der Philosophie, Psychologie oder sogar der Politik, und daf\u00fcr ist nun wirklich eine ganz andere thematische Ausrichtung angesagt.<\/p>\n

        Exkurs: Stichworte zur Beschreibung der Wirkungsweise von Yoga aus dem Netz (Internetrecherche, Google, \u201eYoga Wirkungsweise\u201c):<\/strong><\/p>\n

        Der K\u00f6rper ist der Tempel unserer Seele.<\/em><\/p>\n